¿Qué es el peso?
P=m*g
Peso es igual a masa por gravedad.
El peso es una magnitud de tipo vectorial debido a que posee intensidad, dirección y sentido.
¿Cómo funciona una tabla de peso ideal?
Para calcular el peso ideal hay que saber manejar el Índice de Masa Corporal (IMC), una medida que nos ayuda a detectar si nos encontramos dentro de los valores saludables o no.
El peso ideal se calcula dividiendo el peso en kilogramos por el cuadrado de la altura en metros (kg/m2). Ejemplo: Si una persona pesa 60 kilos y mide 1,50 el resultado final sería 26, 6.
Hay que tener en cuenta que el cálculo del IMC “únicamente es válido entre personas de 20 a 65 años y nunca para niños, embarazadas, madres lactantes o personas que realizan mucho deporte o de alta competición”.
¿Que es el peso ideal?
En ocasiones, el peso que deseamos no se ajusta con nuestro peso más saludable.
Cuando alguien habla de su peso ideal, suele hacer referencia al peso que le gustaría tener atendiendo al que tenía cuando se encontraba mucho más joven y probablemente fuese más feliz. Aprende a calcular tu peso ideal.
El peso ideal es el peso que un individuo debe tener para su altura, siendo importante para evitar complicaciones como la obesidad, enfermedades cardíacas y diabetes, o incluso desnutrición, cuando el individuo está muy por debajo del peso.
¿Cuál debe ser mi peso ideal según mi estatura y edad?
Es importante saber de antemano que el IMC ( Índice de Masa Corporal ) para calcular el peso ideal no toma en cuenta la cantidad de grasa, de músculo o de agua que el individuo presenta, siendo tan solo una referencia del peso para la estatura. Por este motivo, si una persona posee mucha masa muscular o presenta retención de líquidos, el peso ideal que indica el IMC podrá no ser el más adecuado, siendo necesario en estos casos otro tipo de evaluación nutricional, el cual debe ser realizado por un nutricionista.
Consejos para tener un peso saludable
A continuación, se incluyen 5 formas de hacer que esto ocurra:
- Ejercicio físico. La actividad física regular quema calorías y genera tejido muscular.
- Reduce el tiempo sentados o delante de la pantalla del ordenador: las personas que pasan mucho tiempo frente a pantallas tienen más probabilidades de tener sobrepeso. De ser posible, establece unos límites razonables para la cantidad de tiempo que pasas frente al televisor, jugando videojuegos y usando computadoras, teléfonos y tabletas sin razones relacionadas con el trabajo o la escuela.
- Añade fruta a tu alimentación: Intenta comer 5 porciones de frutas y verduras por día ya que incorporan fibra.
- Desayuna bien: Intenta no saltarte el desayuno ya que éste pone en marcha tu metabolismo, para que queme calorías desde el principio, y te da energía para hacer más cosas durante el día. Las personas que se saltean el desayuno acostumbran a tener un IMC superior al de las personas que desayunan.
- No tomar bebidas alcohólicas.
